腰椎间盘突出的5个康复建议

近年来，腰间盘突出病友日见增多，而且越趋向于年轻化，严重的影响人们的学习和工作。腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛*常见的原因之一。下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，病友按要求予以康复处理，可更好的加速康复。

1.必须保证卧床休息时间 患者尽量睡硬板床，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复，在治疗初期4周内必须绝对卧床休息，睡硬板床，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。2.结合简单运动加快恢复 当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

3.健康饮食荤素搭配 由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。4.日常防护措施 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛；养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练。坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。

可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼；不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。5.心理健康的引导 腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

对于腰间盘突出患者，卧床休息与功能锻炼是及其重要的，患者不能只依靠打针吃药，通过非手术的效果，进行康复锻炼，也能达到满意的疗效。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。